Как помочь аутичному ребенку восстановиться после школьного дня

Мама двоих аутичных детей о том, как поддержать ребенка, испытывающего «накопительный эффект» от школьной нагрузки

Школа — оживленное, шумное место, с очень высокими требованиями и высокой стимуляцией. В школе постоянная нагрузка на нервную систему может заставить аутичного ребенка чувствовать эмоциональное и психологическое истощение, которое доходит до пика к тому моменту, когда пора возвращаться домой. Другими словами, проблемы с эмоциональной регуляцией после школьного дня — это скорее правило, чем исключение для аутичных детей.

Когда нервная система находится в состоянии регуляции, тело и мозг могут справиться с переходами (до 25% школьного дня), неожиданными изменениями, нервным возбуждением, фрустрацией и сенсорной стимуляцией.

Нарушения регуляции приводят к утрате контроля над своими эмоциями и способности терпеть изменения в расписании или неожиданный сенсорный опыт.

Важно понимать, что нарушения в регуляции нервной системы накапливаются в течение дня. Представьте себе стакан, который постепенно наполняется разными сенсорными и эмоциональными переживаниями. К концу дня он может оказаться полным или даже переполниться — поэтому именно после окончания школьного дня вы можете замечать у ребенка больше проблем с саморегуляцией.

Совместная регуляция — мост к навыкам саморегуляции

Совместная регуляция — важный этап на пути к саморегуляции. Совместная регуляция — это все ваши действия, которые помогают ребенку успокоиться. Они включают спокойный голос, соответствующую мимику, для некоторых детей — мягкий физический контакт. Это помогает ребенку справляться со своими эмоциями и постепенно научиться делать это самостоятельно.

В ситуации стресса и тревоги взрослым иногда приходится становиться для аутичного ребенка своего рода «внешней нервной системой». Когда взрослый помогает ребенку регулировать свое состояние, он показывает ему, что рядом безопасно и что к этому взрослому можно обратиться в ситуации стресса.

Если на состояние нарушенной регуляции отвечать поддержкой и пониманием, со временем ребенку будет проще самостоятельно возвращаться в состояние равновесия. Таким образом, совместная регуляция становится мостиком к саморегуляции.

Каждый ребенок уникален: нервная система по-разному реагирует на сенсорные стимулы, а разные стратегии регуляции подходят разным детям. Однако есть несколько способов, которые вы можете попробовать вместе с ребенком, чтобы помочь ему расслабиться после школы.

Создайте специальное пространство для восстановления после школы

Поддерживающее пространство — это место, в котором ребенку проще всего справиться с сильными эмоциями и которое организовано с учетом его индивидуальных сенсорных потребностей.

Выделите дома место, куда ребенок сможет уйти сразу после возвращения из школы. Оно должно соответствовать его сенсорным предпочтениям: например, там может быть мягкое освещение, удобное кресло или диван, плед, мягкие игрушки и спокойная музыка. Можно положить туда наушники с шумоподавлением, игрушки-антистресс, безопасные предметы для жевания и другие вещи, которые помогают ребенку успокоиться. Например, мой сын любит рисовать в таком сенсорно-комфортном пространстве и слушать музыку для медитации.

Создайте постоянный распорядок (рутину) для возвращения домой

Определите короткий список действий, которые будет выполнять ребенок сразу, как только вернется домой из школы. Простая и знакомая рутина помогает аутичным детям регулировать свое состояние.

Например, в распорядок может входить перекус и спокойные занятия, помогающие отдохнуть. Предсказуемость снижает тревожность и дает ребенку ощущение безопасности, а также помогает удовлетворить потребность в однообразии. Такой распорядок может постепенно подготовить ребенка к переходу к другим занятиям.

Будьте рядом

Хотя ребенку важно дать возможность побыть одному и отдохнуть, ему также необходимо чувствовать себя в безопасности, чтобы действительно расслабиться и восстановиться. Присутствие взрослого и его готовность прийти на помощь могут дать ребенку необходимую эмоциональную поддержку в этот переходный период.

Снизьте количество требований

Например, не обязательно сразу после школы расспрашивать ребенка: «Как прошел твой день?» или «Что вы делали в школе?». Постарайтесь свести к минимуму требования, которые предъявляются к ребенку после школы: не обязательно сразу просить его выполнять домашние дела или садиться за уроки.

Давайте ребенку возможность выбирать и контролировать происходящее

Позвольте ему самому выбрать занятие для отдыха из нескольких возможных вариантов. Можно сделать визуальную доску для выбора, например: почитать, порисовать, поиграть с пластилином, поиграть с водой или пойти погулять.

Поддерживайте осознание и выражение своих эмоций

После насыщенного школьного дня аутичному ребенку может быть особенно сложно справляться со своими эмоциями. Умение регулировать эмоциональное состояние формируется постепенно и требует практики. Подход эрготерапевта Келли Малер, посвященный развитию интероцептивной осведомленности, может помочь ребенку научиться замечать сигналы своего тела и понимать, какие эмоции он испытывает.

Один из инструментов, который может помочь развивать осознание своего тела и эмоционального состояния, — карта тела. Вот несколько упражнений, которые можно использовать вместе с такой картой:

Покажите на карте разные части тела и попросите ребенка пошевелить соответствующей частью тела. Так можно проверить, понимает ли ребенок связь между изображением на карте и своим телом.
Поиграйте в «Саймон говорит», используя карту тела. Например, попросите ребенка сжать кулаки, глубоко вдохнуть, прикоснуться к сердцу и выполнить другие действия. Затем попросите его показать на карте те части тела, которые участвовали в каждом действии.
Превратите карту тела в автопортрет: предложите ребенку нарисовать на ней все части своего тела, а не только общий контур. Если ребенок умеет писать, он может подписать их; если нет, можно использовать картинки.
Покажите ребенку какую-нибудь часть тела на карте и спросите, что он сейчас в ней ощущает. Например, глаза могут чесаться, хотеть спать, быть бодрыми, сухими или слезиться.

Творчество также может стать хорошим способом пережить и выразить эмоции. Предложите ребенку рисовать, раскрашивать или лепить из пластилина. Такие занятия помогают выразить чувства, которые бывает трудно описать словами. Например, моей дочери было проще говорить о своих эмоциях через кукол, мягкие игрушки и персонажей Playmobil.

Помогайте с переходами и навыками исполнительной функции

Переход от школы к дому может быть особенно сложным для детей, которым трудно планировать, организовывать свои действия, начинать выполнение задач или оценивать время. Эти навыки относятся к исполнительным функциям.

Мы можем облегчить этот переход несколькими способами:

1. Выделите дома постоянное место для важных школьных вещей, например уличной обуви, рюкзака или контейнера для еды. Когда у каждой вещи есть свое место, ребенку проще сформировать привычку возвращать ее туда.

2. Разместите дома визуальное расписание на период после школы. Например: перекус → игры → домашняя работа → ужин. Когда ребенок заранее знает, что его ждет, это снижает тревожность.

3. Используйте визуальную поддержку для обозначения времени. В школе о смене занятий обычно сообщает звонок. Дома продолжительность занятия или время до следующего события можно обозначать с помощью механического таймера, песочных часов, таймера на телефоне или жидкостного таймера. Например, мой сын использует электронный дорожный будильник, который помогает ему ориентироваться в распорядке: перекус, просмотр DVD, затем чтение вслух.

Подходящая поддержка и комфортная обстановка после насыщенного школьного дня могут облегчить переход от школы к дому и помочь нервной системе ребенка восстановиться. Со временем, по мере взросления, дети начинают лучше понимать, что именно помогает им чувствовать себя комфортно и возвращаться в состояние регуляции.

Стратегии восстановления после школы помогают не только справиться с текущей нагрузкой, но и постепенно формируют навыки, которые будут поддерживать благополучие человека на протяжении всей жизни. Оба моих ребенка смогли перенести во взрослую жизнь распорядок и структуру, которые мы сформировали, когда они ходили в школу. Теперь они могут самостоятельно выбирать, что именно поможет им отдохнуть и сохранить состояние регуляции.