Регресс навыков при аутизме у взрослых

Регресс навыков при аутизме — это утрата или снижение доступа к тем способностям, которые ранее были у человека. Этот опыт может вызывать сильнейшее замешательство, страх и стресс. Однако важно понять, что происходит с вами, и проявить как можно больше сострадания к себе в этот период.

Регресс навыков у аутичных взрослых происходит иначе, чем у детей, и может оказаться неожиданностью. Вы можете обнаружить, что внезапно перестали справляться с задачами, которые раньше выполняли на автомате, что коммуникация стала даваться вам с большим трудом, или что те механизмы, с помощью которых вы раньше справлялись со стрессом, больше не доступны.

Типы регресса навыков при аутизме

Регресс у маленьких аутичных детей

У некоторых аутичных детей происходит регресс навыков в раннем детстве, обычно в возрасте 15-24 месяцев. Он может включать утрату устной речи, социальной вовлеченности и двигательных навыков, которые были у них раньше. Семьям важно понять, что это не их неудача в заботе о ребенке, а важный симптом, указывающий на особенности развития и необходимость обратиться за помощью.

Регресс после диагноза у аутичных взрослых

Этот вид регресса часто встречается, но о нем реже всего говорят. Он происходит, когда аутичный человек получает верный диагноз или же узнает, что является аутичным. Это происходит из-за того, что знание о своем диагнозе может кардинально изменить отношение к тем навыкам, которые были развиты благодаря маскировке.

Когда вы понимаете, что многие ваши способности построены на постоянных попытках выжить, а не на вашем подлинном голосе, вам становится сложнее продолжать использовать эти навыки.

Прежняя мотивация непременно «вписаться», быть «как все», соответствовать нейротипичным ожиданиям могла перестать быть для вас приоритетом, и у вас больше нет сил и необходимости поддерживать эти навыки.

Утрата навыков при аутичном выгорании

Аутичное выгорание — это длительный период истощения, который намного превышает обычную усталость. Во время выгорания вы можете испытать значительный регресс во многих сферах, включая самоорганизацию, эмоциональную регуляцию, сенсорную толерантность и социальные способности. Чаще всего первыми при этом исчезают те навыки, которые требуют маскировки.

Утрата навыков вод воздействием стресса

Значительные изменения в жизни, накопление хронического стресса или травматичный опыт может привести к временной или продолжительной утрате навыков. Например, это может включать утрату способности справляться с бытовыми задачами, эффективно сообщать о своих потребностях или регулировать сенсорную информацию.

Что способствует регрессу при аутизме у взрослых?

Связь с маскировкой

У многих аутичных взрослых есть навыки, которые появились как адаптация к нейротипичному миру. Эти нейронные связи в их мозгу поддерживаются внешней мотивацией, например, социальным принятием, возможностью трудоустройства, одобрением членов семьи, но они редко связаны с внутренними потребностями самого человека.

Если вы начинаете ставить эту внешнюю мотивацию под сомнение, вся структура этих навыков может стать неустойчивой. По сути ваш мозг задается вопросом: «А зачем я это делаю? Это действительно мне нужно, или же это вынужденный способ выживания?»

Регресс на уровне мозга

Можно представить нервные пути в головном мозгу как сложную дорожную систему. Каждый навык — это пункт назначения, к которому годы практики и поощрений прокладывают свой путь. У некоторых аутичных людей эти дороги пролегают через камуфляж и вынужденные адаптации.

После получения правильного диагноза на этих дорогах словно появляются препятствия. Точка назначения все еще существует, но привычный путь, на который вы привыкли полагаться, уже не такой доступный. Вы пытаетесь проложить путь по неизвестной местности и одновременно задаетесь вопросом, удастся ли вам вернуться к прежней точке.

Когнитивная и эмоциональная перегрузка

Утрата навыков часто сопровождает сильнейшую когнитивную нагрузку, например, в следующих случаях:

• Получив диагноз, вы пересматриваете всю свою историю жизни под новым углом.
• Вы горюете о том человеке, которым вы себя считали.
• Вы отказываетесь от нездоровых способов справляться со сложными ситуациями.
• Вы пытаетесь заново выстроить образ себя.
• Вы выстраиваете отношения с новым знанием о себе.

Это похоже на психологическое землетрясение, которое может затруднить доступ к любым навыкам, даже к тем, которые важны для вас и приносят радость.

Признаки того, что у вас может быть регресс навыков

• Задачи, с которыми вы раньше справлялись, кажутся неподъемными.
• Хобби, которыми вы раньше наслаждались, больше не кажутся привлекательными.
• Ваша работа внезапно кажется невыносимо сложной.
• Ваши способности к коммуникации значительно снижаются.
• Ваши способности к планированию, самоорганизации и инициации задач разрушаются.
• Ваша сенсорная чувствительность становится гораздо интенсивнее.
• Вам нужно больше времени на восстановление после социального взаимодействия.
• Вам труднее пробудить в себе творческий подход или способность решать проблемы, на которую вы полагались раньше.

Как справиться с аутичным регрессом навыков

Практикуйте радикальное сочувствие к себе

Регресс навыков — это не неудача. Ваш мозг проходит фундаментальную перестройку, у него меняются приоритеты, мотивация и понимание себя. Хотя это болезненный процесс, он необходим для более подлинной и жизни.

Помните: главная функция вашего мозга — сохранять вашу жизнь, а не обеспечивать ваше счастье. Возможно, вам придется отпустить те навыки, которые помогали вам выживать в нейротипичном мире, и выстроить новые пути, которые помогут вам добиться реального благополучия.

Разрешите себе горевать

Вы не просто теряете навыки — вы отпускаете определенную версию себя, а также будущее, которое вы представляли, и отношения, которые были построены только благодаря маскировке. Это заслуживает признания и процесса горя.

Снижайте требования насколько возможно

Регресс навыков — это сигнал нервной системы о том, что нынешние требования превысили ее возможности. Это не неудача, а информация. Важно уменьшить требования и нагрузку настолько, насколько это сейчас возможно. Адаптации — это не проявление слабости, а мудрость в текущей ситуации.

Восстанавливайте навыки постепенно и в соответствии с реальными интересами и особенностями

Регресс навыков — это возможность перестроить жизнь таким образом, чтобы она соответствовала реальным потребностям, а не просто помогала выжить в текущий момент. Вот некоторые варианты для восстановления:

• Экспериментируйте со старыми хобби и увлечениями, чтобы понять, приносят ли они все еще вам радость.
• Пересмотрите учебные и карьерные цели.
• Установите границы в отношениях, которые прежде поддерживались лишь за счет маскировки.
• Открывайте новые интересы, которые отражают ваши предпочтения без маскировки.
• Сосредоточьтесь на восстановлении тех навыков, которые поддерживают ваши реальные потребности, а не нейротипичные ожидания.

Ищите поддержку

Постарайтесь найти психолога, знакомого с аутизмом, который бы понимал роль регресса навыков. Ищите тех специалистов, которые:

• Понимают, что аутизм — это нейрологическое отличие, а не болезнь, которую нужно вылечить.
• Знают о маскировке и ее негативных последствиях.
• Поддерживают снятие маски как цель терапии.
• Понимают, что регресс навыков — это реальное явление.
• Помогают работать над восстановлением важных для вас навыков.

Общайтесь с аутичным сообществом

Другие аутичные люди, которые переживали регресс навыков, могут предложить стратегии, рекомендации и надежду. Онлайн-сообщества, местные группы поддержки и организации для аутичных людей могут предоставить пространство, где ваш опыт поймут и помогут нормализовать.

Путь вперед: восстановление после регресса

Регресс навыков — это и утрата, и возможность для роста. Да, вы теряете доступ к навыкам, которые помогали вам держаться в мире, который не рассчитан на вас. Но вы также приобретаете возможность выстроить жизнь, которая лучше вам подходит.

Навыки, которые были у вас раньше, не исчезли. Просто доступ к ним заблокирован, поскольку мотивация для их применения устарела и у вас больше нет сил их поддерживать. По мере исцеления, снятия маски и восстановления представления о себе вы можете обнаружить:

• Некоторые навыки вернутся, но будут ощущаться по-другому.
• Появятся новые навыки, которые лучше соответствуют вашим реальным интересам и сильным сторонам.
• Некоторых способностей у вас не было изначально, и это нормально.
• После того, как вы перестанете тратить энергию на маскировку, у вас появится больше сил на другие задачи.

Восстановление — это не прямая

Ожидайте перепадов, откатов и периодов, когда старые навыки возвращаются и снова исчезают. Это нормально. Ваш мозг сейчас буквально перестраивается в соответствии с новыми представлениями о себе.

Успех теперь будет выглядеть иначе

Измерение восстановления по нейротипичным стандартам вроде продуктивности и общительности не имеет смысла. Успех после регресса навыков может означать:

• Лучшее понимание себя и своих особенностей.
• Уменьшение маскировки и лучшее построение границ.
• Занятия, которые выбраны из-за подлинной радости, а не социального одобрения.
• Улучшение качества жизни, даже если внешняя производительность стала меньше.

Жизнь после регресса навыков

Аутичный регресс навыков может быть тяжелой проблемой, но одновременно он является катализатором для важных изменений. Он заставляет вас разобраться, кто вы под различными адаптациями и масками.

Человек, который окажется по другую сторону регресса, не хуже — он впервые понимает, кто он такой. Цель не в том, чтобы стать таким же, как прежде. Цель в том, чтобы стать собой.

Будьте терпеливы с собой. Медленно прокладывайте новые пути. Верьте в то, что конечные цели никуда не денутся, вы просто ищите к ним те пути, которые будут более эффективны для вас.

Если вы испытываете регресс навыков и нуждаетесь в поддержке, подумайте о том, чтобы искать психологов, которые информированы об аутизме, равные группы поддержки для аутичных людей или организации, помогающие аутичным людям. Ваш опыт реален и важен, и вам не обязательно проходить этот путь в одиночестве.