Переводы
16 ноября 2020
2 минуты на чтение
2 мин.

Йога для помощи аутичным детям в школе

Создательница проекта занятий йогой для детей с особенностями развития о применении йоги и осознанных медитаций для аутичных детей и их педагогов на базе школ

Организация «Особая йога» (Великобритания) предлагает программы занятий йогой для детей и взрослых с особыми потребностями. Мы проводим индивидуальные, семейные и школьные уроки йоги. Мы также проводим обучающие программы, чтобы поделиться нашим опытом с педагогами, родителями, членами семей и медицинскими специалистами.

Наша методология в «Особой йоге» основана на классических упражнениях йоги, включающих:

  • движения;
  • дыхание;
  • глубокую релаксацию.

Мы комбинируем эти упражнения с:

  • звуками;
  • ритмом;
  • массажем;
  • техниками сенсорной интеграции.

Техники сенсорной интеграции в данном случае используются для работы над осознанием собственного тела и равновесием. Они помогают лучше прочувствовать границы собственного тела и того, как оно взаимодействует с окружающей средой.

И во время индивидуальных, и во время групповых занятий, мы стараемся создать для ребенка индивидуальные упражнения, которые помогают раскрыть его потенциал. Мы выявляем сильные стороны каждого ребенка, и стараемся опираться на уже существующие навыки.

На самом деле суть упражнений йоги довольно проста – это сосредоточенность внимания на настоящем моменте, которая приводит к внутреннему спокойствию. Наша цель помочь ребенку взять под контроль свои автоматические реакции стресса. Упражнения йоги замещают их, становясь повседневными навыками для эмоциональной саморегуляции, которые способствуют более счастливой и продуктивной жизни.

Зачем йога в школе?

Школьный класс может быть крайне стрессовой окружающей средой для аутичных детей. Этому способствуют сенсорные трудности и повышенные требования сложного социального взаимодействия. Многие аутичные дети также испытывают высокий уровень тревожности, который проявляется, в том числе, в поверхностном и частом дыхании. Частые поверхностные вдохи и выдохи через рот стимулируют симпатическую нервную систему, поддерживая состояние стресса в организме. В результате «высокий стресс» может стать постоянной физиологической нормой.

Когда нервная система находится в состоянии «бежать или сражаться», дыхание ускоряется и становится поверхностным. Если мы начинаем медленно и глубоко дышать, мы меняем физиологические реакции в организме. Осознанное глубокое дыхание, особенно продолжительные и полные выдохи, могут вызвать реакцию расслабления и позволяют нам лучше контролировать реакции нервной системы на нашу окружающую среду. Мы развиваем у себя способность менять свое эмоциональное состояние.

Работа с дыханием, таким образом, может эффективно «разбудить» или «успокоить» ребенка. Например, мы можем:

  • научить ребенка держать руку на животе и «чувствовать» свое дыхание, то есть, как живот поднимается и опускается на вдохе и выдохе;
  • делать упражнения на растяжку, которые способствуют раскрытию дыхания и реакции расслабления, например, это могут быть ритмичные и медленные движения руками вверх и вниз.

Техники осознанности и йога

Осознанность означает, что мы осознаем и наблюдаем за тем, что происходит внутри нас и вокруг нас, от момента к моменту.

В 2016 году команда «Особой йоги» была привлечена к программе по улучшению общего психического здоровья в 80 школах лондонского боро Хаверинг.

Мы разработали три программы по техникам осознанности. Каждая из них была продолжительностью 6 часов и состояла из 3 занятий:

  • техники осознанности для сотрудников школ;
  • объяснение техник осознанности ученикам;
  • дополнительные инструменты по интеграции практики осознанности в учебный план для педагогов и учеников.

Результаты проекта указывают на то, что эта программа оказала позитивное влияние на эмоциональное благополучие и психологическую устойчивость как педагогов, так и учеников. Программа помогла школьным учителям освоить полезные стратегии, чтобы управлять собственным уровнем стресса.

Учителя, участвовавшие в программе, смогли успешно включить упражнения на осознанность в план своих занятий с аутичными учениками. Результаты предполагают, что эмоциональное благополучие и психологическая устойчивость учеников повысились в результате регулярного применения техник осознанности в их школьном классе.

Преимущества йоги в школьном классе

Я уверена, что учителям и всем сотрудникам школ жизненно необходимо научиться техникам для релаксации. В первую очередь, это важно для них самих, чтобы им было проще сохранять спокойствие и поддерживать дружелюбное и уравновешенное пространство для детей.

Наш опыт ежедневной программы в классах также показал, что когда педагоги и дети занимаются йогой вместе каждое утро (иногда после обеда), то дети становятся организованнее, у них реже случаются эмоциональные вспышки, и им в целом проще регулировать свое состояние.

Наш опыт говорит о том, что двигательные упражнения на основе йоги способствуют развитию равновесия и лучшей регуляции вестибулярной и проприоцептивной систем, которые помогают детям лучше осознавать положение своего тела в пространстве и повышают ощущение комфорта.

Мы наблюдали множество аутичных детей, которые стали гораздо спокойнее и счастливее благодаря регулярным занятиям йогой. Родители сообщают о следующих позитивных изменениях у их детей:

  • увеличении качества и продолжительности сна;
  • лучшее осознание тела (в отношении приема пищи, использования туалета и так далее);
  • улучшение точности и контроля над своими движениями;
  • повышение мышечной силы, тонуса и двигательного равновесия;
  • лучшая эмоциональная устойчивость;
  • повышение концентрации внимания;
  • способность переходить от одного занятия к другому без стресса.
Перевод: Елизавета Морозова
Источник: National Autistic Society
Новости6 мая 2023
Методики осознанности помогают родителям аутичных детей уменьшить стресс
Переводы1 марта 2022
Autism Speaks
Упражнения для снижения тревожности и стресса у ребенка с аутизмом
Новости15 ноября 2021
Обучение техникам осознанности улучшает качество жизни при аутизме
Популярные материалы
Научно-популярный журнал для всех, кто связан с темой аутизма в жизни или профессии
Подписаться
Помочь

АВТОНОМНАЯ НЕКОММЕРЧЕСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ СОДЕЙСТВИЯ ИНКЛЮЗИИ ЛЮДЕЙ С РАС И ПОДДЕРЖКИ ИХ РОДИТЕЛЕЙ И БЛИЗКИХ «АУТИЗМ-РЕГИОНЫ.ИНКЛЮЗИЯ»

ОГРН 1 227 700 458 369 / ИНН 9 721 171 873 / КПП 772 101 001 / Р/c 407 703 810 238 000 007 318 в ПАО СБЕРБАНК, Г. МОСКВА / К/с 301 101 810 400 000 000 225, БИК 4 452 522 • Сайт используется для сбора не облагаемых налогом пожертвований.

юридический адрес: 1109 117, Г. МОСКВА, УЛ. ОКСКАЯ, Д. 5, КОРП.3, ПОМ.4 • CONTACT@AR-INCLUSION.RU

© 2013–2024, АНО «АУТИЗМ-РЕГИОНЫ. ИНКЛЮЗИЯ» • Разработка: Perushev & Khmelev • Хостинг: RUcenter

Регистрация СМИ № ФС77-78218 от 20.03.2020

Rubik’s Cube® used by permission of Rubik’s Brand Ltd

АВТОНОМНАЯ НЕКОММЕРЧЕСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ СОДЕЙСТВИЯ ИНКЛЮЗИИ ЛЮДЕЙ С РАС И ПОДДЕРЖКИ ИХ РОДИТЕЛЕЙ И БЛИЗКИХ «АУТИЗМ-РЕГИОНЫ.ИНКЛЮЗИЯ»

ОГРН 1 227 700 458 369 / ИНН 9 721 171 873 / КПП 772 101 001 / Р/c 407 703 810 238 000 007 318 в ПАО СБЕРБАНК, Г. МОСКВА / К/с 301 101 810 400 000 000 225, БИК 4 452 522

Сайт используется для сбора не облагаемых налогом пожертвований

Юридический адрес: 1109 117, Г. МОСКВА, УЛ. ОКСКАЯ, Д. 5, КОРП.3, ПОМ.4 •

CONTACT@AR-INCLUSION.RU

© 2013–2024, АНО «АУТИЗМ-РЕГИОНЫ. ИНКЛЮЗИЯ»

Разработка: Perushev & Khmelev

Хостинг: RUcenter

Регистрация СМИ № ФС77-78218 от 20.03.2020

Rubik’s Cube® used by permission of Rubik’s Brand Ltd

Самые полезные исследования, лекции и интервью в рассылке каждую неделю