Как улучшить восприятие времени при аутизме?
Я читала про исследование о том, что людям с аутизмом трудно отслеживать течение времени. Боже, как же это верно в моем случае! У меня с этим проблемы с самого детства! У вас есть какие-нибудь советы или рекомендации, которые могли бы помочь?
На вопрос отвечает психолог Кэтрин Леман из Центра аутизма и нарушений развития при Медицинском центре Университета Питтсбурга (США).
Спасибо за ваш вопрос. Он очень интересный и на него нет однозначного ответа, который подойдет всем.
Похоже, что вы говорите о восприятии времени — способности человеческого мозга понимать и интерпретировать течение времени. Восприятие времени — это крайне сложный процесс. Научные исследования показывают, что в нем участвуют такие структуры мозга как базальные ганглии и мозжечок.
Ученые давно начали изучать восприятие времени среди населения в целом. Но лишь недавно появились исследования этой способности, в которых участвовали люди в спектре аутизма.
Некоторые исследователи предположили, что у многих людей с аутизмом восприятие времени искажено. Любопытно, но другие группы ученых обнаружили, что восприятие времени, наоборот, может быть сильной стороной некоторых людей с аутизмом. Есть люди в спектре аутизма, которые имеют необычно высокую способность к воспроизведению времени.
Воспроизведение времени — это экспериментальная задача, когда участник исследования должен воспроизвести длину услышанного сигнала. Например, вы слышите продолжительный звук звонка, и вы должны нажимать на кнопку звонка в течение того же времени.
Затем было проведено исследование, на которое вы ссылаетесь, и которое показало, что многим людям в спектре аутизма трудно определять и отслеживать течение времени. Я сама часто сталкиваюсь с подобными проблемами в своей практике. Я часто работаю с людьми с РАС, которым трудно понять, сколько прошло времени, или осознавать значение терминов, связанных с временем.
Это приводит к ряду трудностей. Некоторые люди в принципе не могут понять такие концепции как «завтра» или «на прошлой неделе». Другие совершают очень грубые ошибки, если пытаются определить, сколько времени у них уйдет на ту или иную задачу. Кроме того, есть люди, у которых искажения в восприятии времени приводят к тому, что им сложно выполнять последовательность действий или разобраться в происходящих событиях.
Вот несколько идей, которые помогали моим клиентам лучше понимать концепцию времени:
Станьте своим собственным детективом времени. Часто я прошу своих клиентов оценить, сколько времени займет выполнение какой-то задачи, занятие или событие. Запишите оценку времени, которая кажется вам верной. Затем измерьте, сколько времени это займет на самом деле. Таким образом, вы сможете понять, склонны ли вы переоценивать или недооценивать требуемое время и в какой степени. Начните заполнять таблицу или вести специальный дневник для таких сравнений. В будущем это позволит вам откалибровать свое восприятие времени. При этом учтите, что вы можете лучше оценивать время для выполнения одних занятий, и хуже — для выполнения других, так что лучше проводить регулярную оценку для самых разных задач и событий.
Визуальная поддержка. Для многих людей с аутизмом визуальные подсказки — это отличное подспорье для того, чтобы отслеживать время. Формы таких подсказок могут быть разными. Это может быть просто таймер или приложение-таймер с наглядно убывающим временем, циферблатом или обратным отсчетом, на который вы будете время от времени поглядывать.
Другой вариант — сделать визуальное расписание на день и разместить изображения разных событий рядом с временем ваших встреч и других задач. В нашем центре аутизма мы иногда рисуем или распечатываем фотографии с разными повседневными занятиями, а потом размещаем их вокруг циферблата больших часов со стрелками. Вы можете делать то же самое, и тогда вам будет проще определить, как быстро наступит то или иное событие, и как долго оно продлится.
Электронные сигналы и подсказки. Если вы еще не сделали этого, то подумайте о том, чтобы присоединиться к миллионам людей, которые пользуются смартфонами, компьютерами, электронными часами или другими устройствами для напоминаний о том, что им пора что-то сделать. Я сама уже не могу обойтись без подсказок во всплывающих окнах моего компьютера. Я установила такие настройки, что за 15 минут до какого-то события или задачи напоминания появляются каждые 5 минут. Повторяющиеся напоминания особенно полезны для ежедневных дел, например, когда пора собираться на работу, чтобы не опоздать на автобус или электричку.
Сделайте время конкретным. Судя по вашему вопросу, вы понимаете базовую концепцию времени. Но у некоторых людей в спектре аутизма это может вызывать затруднения. В моей практике я обнаружила, что может быть полезно использовать мысленные образы времени в соответствии с уровнем развития человека и его интересами. Например, некоторым людям нужны маркеры времени из повседневной жизни, такие как «Мы сделаем это после завтрака». Однако другим лучше подходят научные объяснения о том, как течение дня зависит от вращения Земли и положения относительно Солнца.
Надеюсь, что эти советы будут вам полезны. Безусловно, нам нужны новые исследования этой распространенной проблемы, чтобы в будущем разработать более эффективные методы помощи и адаптации.
