Не лень, а инерция: как помочь аутичному ребенку, который «застрял»

Вы когда-нибудь видели, что аутичный человек, может быть, ваш ребенок или ученик, часами «застревает» на диване. Он хорошо знает, какие задачи нужно выполнить, но словно физически не может двинуться с места? А бывало так, что вы просите прекратить приятное занятие, которым он сейчас занимается, но это лишь приводит к взрывному нервному срыву, который кажется совершенно непропорциональным простой просьбе?

Многие нейротипичные люди ошибочно воспринимают подобное поведение как «лень», «отказ от сотрудничества» или низкую мотивацию. Но в аутичном сообществе подобный опыт уже много лет называют «аутичной инерцией», и для многих это реальная, физическая проблема.

Это не недостаток характера. И это не отказ сотрудничать. Это неврологическая особенность, если угодно, «неврологическая физика». Если сравнить эту проблему с физическими законами, то можно перейти от осуждения и дополнительного стресса к практической поддержке и помощи.

«Физика» нейроотличий

Для понимания аутичной инерции вспомним первый закон движения Исаака Ньютона (закон инерции). Согласно этому закону,  тело сохраняет состояние покоя или равномерного прямолинейного движения, если на него не действуют внешние силы.

Это прекрасная метафора для аутичного опыта при переключении задач.

В «состоянии покоя»

Это трудности с тем, чтобы что-то начать. Аутичный человек может отчаянно хотеть «просто» встать, принять душ или начать выполнять домашние задания. Его разум может кричать ему начать уже двигаться. Но его неврологический «двигатель» не заводится.

Для того, чтобы преодолеть подобное состояние покоя, требуются просто огромные запасы психической энергии. Для стороннего наблюдателя это может показаться обычной ленью и прокрастинацией. Но внутри человек может переживать агонию из-за подобного «паралича».

Подобная сложность часто связана с исполнительной функцией — способностью мозга планировать и инициировать действия, а также переключаться с одного действия на другое. Для аутичного мозга инструкция «иди делать уроки» не выглядит простой. Это очень сложный процесс из множества шагов (взять нужный учебник, найти ручку и тетрадь, очистить поверхность стола, сесть за стол, открыть учебник, прочитать первое задание...). Без четкого направления со списком конкретных шагов «простая» задача может оказаться неподъемной.

Инерция потока

Другая сторона «ньютоновского закона» — тело в движении. Как только аутичный человек начал выполнять какую-то задачу, особенно связанную с его интересами, то он может полностью погрузиться в нее.

Часто такое состояние полной сосредоточенности называют «гиперфокус» или «состояние потока». В этом состоянии все внимание сосредоточено на том, что сейчас делает человек.

Состояние потока бывает очень полезно и нередко позволяет достичь потрясающих результатов. Педагогам важно помогать ученику войти в «состояние потока» во время учебы.

Однако точно так же, как слишком резкое торможение поезда приведет к тому, что он сойдет с рельс, остановить состояние потока не так уж просто. Если резко прервать сосредоточенного аутичного человека, то это вызовет у него сильнейший дискомфорт и может быть даже болезненным.

Речь не идет о простом раздражении, потому что тебя прервали. Это может быть состояние близкое к шоку, и нередко это приводит к сильным эмоциям и нервному срыву. Поэтому очень важно с уважением относиться к такому состоянию и проявлять осторожность, если человека нужно прервать.

В чем разница между низкой мотивацией и аутичной инерцией

Конечно, аутичный ребенок также может «лениться», как и любой другой. Родителям и педагогам может быть очень сложно понять, отказывается ли ребенок от работы, или же он застрял в аутичной инерции. Однако выявить эти различия очень важно, потому что эффективные стратегии для этих двух проблем совершенно разные. Стандартные подходы для отказа от работы могут еще больше «парализовать» ребенка в инерции.  

Низкая мотивация

Внутреннее состояние: «Не хочу это делать».

Реакция на предложение помощи, подсказки: раздражение («Оставьте меня в покое»).

Язык тела: часто расслабленный, попытки устроиться поудобнее.

Реакция на посторонние факторы: легко отвлекается и переключается на все веселое и интересное.

Связь с поощрениями: обычно нуждается в дополнительных поощрениях для выполнения нежелательных задач, выполняет задачи при достаточно сильном подкреплении.

Аутичная инерция

Внутреннее состояние: стресс, тревожность, «Я хочу это сделать, но не могу».

Реакция на предложение помощи, подсказки: очень часто облегчение и радость (если помощь предлагается мягко).

Язык тела: напряжение, оцепенение, «замерзшая» поза.

Реакция на посторонние факторы: застревает на конкретном действии или смотрит в пустое пространство.

Связь с поощрениями: может не выполнить задачу даже при очень высоком поощрении (не поесть при сильном голоде, не сходить в туалет при сильных позывах и т. д.).

Почему «Просто сделай это» — вредный совет

Инерция объясняется реальными отличиями в работе нервной системы, так что стандартные советы вроде «Просто сделай это», «Старайся больше» или «Не ленись» не просто бесполезны, они причиняют настоящий вред.

Представьте, что вы говорите человеку в инвалидном кресле: «Просто встань». Когда речь идет о физическом ограничении, однообразные требования не вызовут ничего кроме стыда, тревожности и острого чувства собственной неадекватности.

Если аутичный человек застрял в инерции, то его внутренний опыт очень часто и так полон фрустрации и самобичевания. Он хочет сделать то, что нужно. Он может кричать про себя, что пора бы двинуться с места, но его тело с ним не сотрудничает.

Если добавить к этому состоянию внешнее давление и осуждение, то это лишь увеличит тревожность, которая, в свою очередь, ухудшает проблемы с исполнительной функцией еще больше. Получается замкнутый круг.

Как стать полезной «внешней силой», не доводя до срыва

Поскольку телу в покое нужны «внешние силы» для изменения его состояния, наша роль как родителей или педагогов в том, чтобы стать этими силами. Главное, чтобы это была мягкая, поддерживающая сила, которая не вызовет столкновения.

Вот несколько практических советов о том, как можно помочь выйти из состояния инерции:

Уменьшение трения: сделайте первый шаг до нелепости простым

Разделите задачу на шаги так, чтобы самый первый шаг или первые несколько шагов были предельно, невероятно простыми. Не «убери комнату», а «подними вот этот носок с пола». Ваша задача в том, чтобы «тело пришло в движение», дальше уже все будет гораздо легче.

Используйте метод «Дублер»

Метод «Дублер» (Body Doubling) — это техника, которая часто рекомендуется людям с СДВГ, когда человек выполняет свои задачи в присутствии другого человека, который занимается своими делами.

Смысл в том, что само присутствие рядом другого человека, который делает что-то похожее, может стать силой, побуждающей к действию. При этом не обязательно оказывать помощь. В состоянии инерции само ваше присутствие рядом при выполнении задачи может помочь активировать зеркальные нейроны и поможет начать.

Смягчайте переходы от одной задачи к другой (стройте «мост»)

Никогда неожиданно не прерывайте состояние потока. Стройте «мосты» между разными занятиями. Например, сначала предупредите за 10 минут до окончания, а потом за 5 минут до окончания, при этом используйте наглядную подсказку вроде визуального таймера. Цель в том, чтобы дать мозгу достаточно времени перестроиться и начать «торможение».

Максимально используйте энергию «специальных интересов»

Используйте страстные увлечения ребенка как «топливо», которое может помочь прийти в состояние движения. Например, если ребенок любит Майнкрафт, то используйте отсылки на Майнкрафт в контексте следующей задачи.

Часто задаваемые вопросы про аутичную инерцию

Аутичная инерция связана с депрессией?

Со стороны она может быть на нее похожа — оба состояния связаны со сниженной активностью и замедленными движениями. Однако внутренне они ощущаются по-разному. Депрессия обычно связана с отсутствием желаний или апатией («Я ничего не хочу делать»). Инерция часто включает сильное желание, но неспособность начать («Я хочу сделать это, но не могу»).

Инерция — это симптом СДВГ?

Она может им быть. И аутизм, и СДВГ влияют на исполнительную функцию и дофаминовую регуляцию. Это приводит к проблемам с «инициацией задач» и «переключением между задачами». У многих людей с нейроотличиями есть проблемы с «застреванием» при разных диагнозах.

Инерция может распространяться на то, что нравится?

Да. Инерция — это не прокрастинация в отношении неприятных задач. Можно застрять и быть не в состоянии поиграть в видеоигры или съесть любимое лакомство. Проблема при инерции в самом переходе, не обязательно в том, к чему надо перейти.

Заключение

Если описывать аутичную инерцию как «физический закон», а не личный недостаток, то мы можем фундаментально изменить то, как мы поддерживаем аутичных людей. Мы сможем уйти от стыда и обвинений и прийти к пониманию и адаптациям.

Не надо заставлять другой тип мозга функционировать по образцу нейротипичного мозга, вместо этого нужно работать с его уникальной «механикой». Ключ не в том, чтобы «исправить» человека, а в том, чтобы понять, что лучше всего подходит другому типу двигателя.

Ссылки:

Buckle KL, Leadbitter K, Poliakoff E, Gowen E. “No Way Out Except From External Intervention”: First-Hand Accounts of Autistic Inertia. Front Psychol. 2021 Jul 13;12:631596. doi: 10.3389/fpsyg.2021.631596. PMID: 34326790; PMCID: PMC8314008.