Жара и аутизм: типичные проблемы и помощь

Аутичные люди часто испытывают очень сильный дискомфорт при сильной жаре, холоде или резких перепадах температуры. Это осложняется тем, что они часто отказываются носить наиболее подходящую одежду или испытывают сенсорную перегрузку из-за потной одежды или температуры как таковой. Хотя жара может быть неприятной и вредной для здоровья всех людей, при аутизме такие проблемы могут быть особенно сильно выражены. Это может приводить к повышенному уровню тревожности и риску нервного срыва.  

Проблемы аутичных людей в жаркую погоду

Аутичные люди испытывают гораздо больше проблем во время экстремальной жары, чем все остальные. Им может быть трудно понять, почему нужно надевать головной убор, одежду с длинным рукавом или наносить защитный крем от загара. Им может быть сложнее найти комфортные места, чтобы присесть или прилечь. Из-за различных сенсорных проблем и трудностей с самоорганизацией им может быть гораздо сложнее позаботиться о своей безопасности и охлаждении.

Некоторые аутичные люди страдают от гипертермии (повышенной температуры) и гипотермии (сниженной температуры). Это значит, что у их организма есть проблемы с регуляцией температуры тела, и они хуже переносят изменения в температуре. Трудности с терморегуляцией означают, что для аутичных людей риск теплового удара может быть выше.

Некоторые аутичные люди испытывают крайнее нервное возбуждение, если им становится жарко. Другие испытывают сильную тревожность, если им холодно. В этих ситуациях они могут испытывать сенсорную перегрузку и нервные срывы.

Более того, детям в спектре аутизма сложнее регулировать свои эмоции. Они могут расстроиться из-за повышения температуры тела, и это может привести к острым эмоциональным реакциям.

Другая распространенная проблема аутичных людей во время жары — сенсорные перегрузки из-за липкой одежды, ощущения пота на коже, ощущений из-за солнцезащитного крема и так далее.

Влияет ли атмосферное давление на аутичных людей?

Когда воздух нагревается, то давление повышается, а когда холодает  — снижается. Атмосферное давление влияет на всех по-разному. Однако у людей в спектре аутизма оно может спровоцировать нервные срывы и другие эмоциональные проблемы.

Некоторые люди с повышенной сенсорной чувствительностью могут реагировать на изменения в атмосферном давлении. Перепады давления могут повысить для них риск сенсорной перегрузки. У них также могут возникнуть такие симптомы, как головокружение, головная боль, тошнота, мышечные боли, озноб, повышенное потоотделение и учащенный пульс. Про такие проблемы говорят, что люди «реагируют на погоду».

Некоторые аутичные люди сообщают, что изменения атмосферного давления прежде всего вызывают у них эмоциональные реакции. Например, они чувствуют тревожность, раздражительность, злость, грусть или подавленность.

Аутизм и ангидроз

Ангидроз  — это заболевание, когда человек слишком мало потеет или не потеет вообще. Ангидроз связан с нарушением терморегуляции, и люди с ангидрозом часто жалуются на то, что им постоянно холодно. Кроме того, они могут очень быстро перегреваться на солнце, и ангидроз связан с повышенным риском тяжелых тепловых ударов.

У некоторых аутичных людей есть ангидроз и/или другие проблемы терморегуляции. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть ангидроз, важно как можно скорее обратиться к врачу для обследования и, при необходимости, лечения.

Как помочь аутичному ребенку во время жары

Ниже приводятся несколько рекомендаций для того, чтобы уменьшить негативное влияние жары на аутичного ребенка.

Следите, чтобы ребенок часто пил

Ребенку важно пить много воды, чтобы оставаться здоровым. Однако аутичному ребенку может быть сложно осознавать ощущения в теле, и он может не осознавать свою жажду. В жару очень быстро может наступить обезвоживание. Всегда носите с собой или дайте ребенку бутылку с питьевой водой. Можно также включить пункт «попить воды» в ежедневное визуальное расписание ребенка, чтобы он не забывал об этом.

Убедитесь, что ребенок носит свободную одежду

Легкая, светлая и свободная одежда должна прикрывать руки и ноги для защиты от солнца.

Помогайте ребенку меньше находиться на солнце

Старайтесь следить, чтобы ребенок не находился под прямыми лучами солнца. Запланируйте для него занятия в тени и объясняйте ребенку, что важно находиться в тени в такую погоду. Постарайтесь обеспечить тень в доме.

Предоставляйте ребенку возможности охладиться дома

Используйте вентилятор у окна для лучшего проветривания, но не в закрытом помещении. Направление струи горячего воздуха на ребенка может только усилить ощущение жара. Если возможно, используйте кондиционеры, мини-кондиционеры, мини-холодильники или другие устройства для охлаждения. Попробуйте уменьшить солнечный свет в помещении с помощью плотных штор и предложите ребенку возможность побыть в наиболее затененном месте.

Можно также прикладывать пакеты со льдом для того, чтобы охладиться. Другой способ — это мокрые полотенца. Они хорошо впитывают влагу, медленно сохнут и помогают охладиться. Убедитесь, что вы часто меняете полотенца.

Уменьшайте сенсорную стимуляцию

Экстремальная погода, например жара или мороз, могут вызывать у аутичного ребенка сенсорную перегрузку сами по себе. Важно найти способы снизить сенсорную стимуляцию в жизни ребенка в этот период. Например, на улице это могут быть солнцезащитные очки и противошумные наушники или беруши. Дома можно закрыть и занавесить окна и «спрятаться» под легким одеялом.

Снижайте физическую активность

Физическая активность очень важна, но нужно не забывать о том, что в жару она требует больше ресурсов организма и может повысить риск теплового удара. Лучше ограничить такую активность, как бег или спортивные игры. Вместо этого можно предложить ребенку спокойные игры, например настольные игры, пазлы или карточные игры.

Планируйте более частые перерывы

В жару аутичный человек может нуждаться в более частых перерывах. Очень важны регулярные перерывы во время занятий на улице. Если вы планируете находиться на улице, заранее продумайте, где можно будет сесть в тени и отдохнуть.

Охлаждающие лосьоны

Охлаждающие лосьоны после загара нужны не только, чтобы не «обгореть», они могут уменьшить дискомфорт, связанный с пребыванием на жаре. Такие средства могут уменьшить сенсорную стимуляцию и уровень стресса для человека в спектре аутизма.

Чувствительность к жаре и нарушения сенсорного восприятия

Организм аутичных людей может иначе реагировать на стимулы во внешней среде. Например, они могут быстрее перегреваться или слишком поздно начинают потеть, из-за чего им сложнее регулировать температуру тела.

Кроме того, аутичным людям труднее воспринимать сигналы своего тела, и они могут не осознавать, что им жарко или они перегрелись.

Сильный физический дискомфорт во время жары приводит к эмоциональному стрессу и может спровоцировать поведенческие вспышки, в том числе «истерики», агрессивное поведение или причинение себе вреда.

Это значит, что информация о нестандартных и интенсивных реакциях на жару и другую экстремальную температуру при аутизме очень важна, и нужно планировать, как помочь аутичному человеку уменьшить физический и эмоциональный стресс в периоды сильной жары.