Питье воды при аутизме: проблемы и рекомендации

Гидратация — поддержание водного баланса в организме. Она имеет фундаментальное значение для сохранения здоровья, однако многие люди не потребляют ежедневно достаточного количества жидкости. Гидратация может быть особенно сложной для аутичных людей.

«Моему сыну 15, ему поставили диагноз в 11 лет. Я редко вижу, чтобы он выпил стакан воды. Я не знаю, забывает ли он или ему это не нравится, но я волнуюсь, что он постоянно обезвожен, и это влияет на его энергию и настроение».

«Она любит газировку, чай, крепкий кофе и горячий шоколад с большим количеством какао, но она не будет пить воду, если не поставить перед ней стакан и не сказать выпить».

Влияние сенсорных проблем на гидратацию

Люди с аутизмом могут иметь повышенную или пониженную сенсорную чувствительность. Из-за этого им может быть сложно пить воду или другие напитки. Такие факторы, как текстура, температура, звуки, вкус или запах, могут приводить к отказу от питья воды. Многие аутичные дети отказываются от воды и пьют только сладкую газировку или сок, которые содержат сахар и являются менее здоровым выбором.

Кроме того, многим аутичным людям сложно распознавать сигналы тела, в том числе жажду. Это может приводить как к обезвоживанию, так и к чрезмерному питью воды. Родителям и другим близким важно следить за потреблением жидкости и поощрять оптимальную гидратацию у аутичных детей. Также важно обращать внимание на симптомы обезвоживания, включая головокружение, спутанность сознания и головную боль.

Аутичным людям может быть трудно справиться с чувством жажды из-за особенностей сенсорной чувствительности. Существует два основных проявления этих проблем:

• Повышенная чувствительность к жажде, которая ощущается как что-то невыносимое.
• Пониженная чувствительность, которая может приводить к неспособности понять, что нужно попить воды.

В летние месяцы, когда из-за жары необходимо пить больше воды, способность распознавать сигналы тела аутичных детей может быть снижена. В результате они могут меньше реагировать на жажду в те периоды, когда потребность в воде наиболее высока.

Влияние коммуникативных трудностей на гидратацию

Для многих аутичных людей проблемы с поддержанием водного баланса связаны с коммуникативными сложностями. Им может быть трудно сообщить о своих потребностях, в том числе о жажде и желании попить воды.

Это может приводить к недопониманию в социальных ситуациях, из-за чего аутичные люди не пьют достаточно и могут перестать реагировать на свое чувство жажды.

Ниже приводятся основные коммуникативные проблемы, связанные с гидратацией:

• Некоторые люди могут не обладать навыками для того, чтобы попросить воды в социальной ситуации.
• Им может быть сложно сообщить о симптомах обезвоживания, таких как головокружение или головная боль.

Влияние гидратации на психическое здоровье и поведение

Обезвоживание приводит к сильному чувству усталости, а также усиливает тревожность, страх, грусть и другие негативные эмоции и может затруднить эмоциональную регуляцию. У аутичных людей это может приводить к усилению проблемного поведения.

Также обезвоживание приводит к ухудшению симптомов аутизма, так как усиливает проблемы с концентрацией внимания, раздражительностью, способностью обрабатывать сенсорные сигналы и справляться с социальным взаимодействием.

Связь гидратации и уровня серотонина у аутичных людей

Оптимальное потребление жидкости необходимо для оптимального уровня серотонина — нейромедиатора, который в том числе регулирует настроение. Недостаточное потребление воды может привести к тому, что мозгу становится сложнее получать триптофан, который необходим для выработки серотонина.

Серотонин необходим для эмоциональной стабильности и счастья, и он особенно важен для аутичных людей. Снижение уровня серотонина может приводить к эмоциональным перепадам и развитию психических проблем.

Гидратация и симптомы депрессии и тревожности

Исследования показывают, что недостаточное потребление воды увеличивает риски депрессии и тревожных расстройств для аутичных людей. Это связано с хронической усталостью из-за обезвоживания, а также со снижением производства серотонина, что приводит к развитию депрессии.

Состояние обезвоживания вызывает стрессовую реакцию организма, что приводит к повышенному уровню гормона кортизола. Повышенный кортизол, в свою очередь, усиливает физические симптомы тревожности, например учащение пульса, напряжение мышц и ощущение беспокойства.

Конечно, питье воды не может излечить от депрессии или тревожного расстройства, но гидратация играет важную роль в облегчении их симптомов. Улучшение гидратации может в целом положительно повлиять на психическое благополучие аутичных людей.

Напитки с электролитами

Напитки с электролитами могут быть полезны для улучшения гидратации, особенно при активном образе жизни и повышенной чувствительности к обезвоживанию. Эти напитки содержат соли, которые теряются при потоотделении во время физической активности, что может быть важно для аутичных людей с повышенной сенсорной чувствительностью и физической активностью.

При этом важно учитывать следующее:

• Обычно такие напитки содержат сахара, и их можно пить лишь в умеренном количестве, дополняя простой водой.
• Они могут увеличить потребление жидкости, особенно для тех, кто не любит воду без вкуса.
• Важно учитывать, что чрезмерное употребление таких напитков может привести к проблемам пищеварения.

Если родители вводят расписание питья воды для аутичного ребенка, то можно добавить в него напитки с электролитами, чтобы уменьшить некоторые проблемы, связанные с гидратацией и аутизмом.

Как можно улучшить гидратацию при аутизме

Регулярно предлагайте воду в течение дня

Следите за тем, чтобы аутичным людям регулярно предлагали воду, независимо от того, выражают ли они жажду. Регулярное питье, даже если это пара глотков, помогает предотвратить обезвоживание.

Используйте визуальную поддержку

Используйте визуальные подсказки, в том числе расписание с картинками и стаканы или бутылки с отметками объема, чтобы помочь аутичному человеку понять, когда и сколько воды нужно выпить. Регулярные напоминания, например, в приложениях телефона также могут помочь аутичному человеку следить за потреблением жидкости.

Пробуйте разные текстуры и вкусы

Если простая вода непривлекательна для аутичного человека, то можно экспериментировать с различными вкусовыми добавками или газированной водой. Важно учитывать индивидуальные предпочтения. Например, если человек любит вишневый вкус, то вода с добавлением вишневого ароматизатора может помочь ему охотнее пить.

Сделайте питье частью рутины

Поскольку аутичные люди склонны к строгой рутине, то важно сделать питье воды частью их повседневного расписания. Например, пить воду после пробуждения утром, перед или после еды. Это поможет сделать питье воды привычкой.

Учитывайте сенсорные предпочтения для процесса питья

Предложите аутичному человеку разные варианты для процесса питья, например питье через соломинку или из предпочитаемой бутылки для воды. Индивидуальный подход к опыту питья, в том числе дизайн и удобство емкости для воды, может значительно облегчить гидратацию.